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很多時(shí)候其實(shí)告別過(guò)往的考試，放眼之后的考試才是更好的選擇，需要回顧的是錯(cuò)題，而不是糾結(jié)成績(jī)，需要反省的是犯錯(cuò)的原因，而不是責(zé)怪自己，把空間和時(shí)間留給行動(dòng)，時(shí)刻提醒自己 我可以做得更好 ，相信這樣做之后

2019-04-15   

2019中考前100天心理輔導(dǎo)方法

第一，要注意適度的休息、娛樂(lè)和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭(zhēng)時(shí)間，因而拼命地開(kāi)夜車，并擠占了娛樂(lè)和鍛煉時(shí)間。這種做法是極不明智的，它帶來(lái)了考生身體和心理的疲勞，使得學(xué)習(xí)效率下降，所以應(yīng)該予以糾正。 第

2019-04-15   

2019中考前學(xué)生心理輔導(dǎo)方法總結(jié)

2019中考前學(xué)生心理輔導(dǎo)方法總結(jié) 1、 感到緊張煩躁時(shí)，可以停下學(xué)習(xí)，適當(dāng)?shù)姆e極的休息一會(huì)，如活動(dòng)一下手腳，做做操，洗洗臉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發(fā)泄情緒。 2、考試進(jìn)考場(chǎng)前，不要總想著

2019-04-15   

初三教師提醒：良好的心理素質(zhì)是關(guān)鍵

在不少家長(zhǎng)的心目中，中考已提前成為孩子未來(lái)人生的 分岔口 ，家長(zhǎng)、孩子備感壓力重重。為此，初三教師提醒，目前家長(zhǎng)、孩子要做的事就是放寬心態(tài)，輕松迎考。因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)成才的道路，條條都是暢通的。 如果說(shuō)

2019-04-15   

初三生考試中要學(xué)會(huì)克服焦慮 心態(tài)很關(guān)鍵

1 考試既是檢查學(xué)生對(duì)知識(shí)掌握情況的有效工具，又是評(píng)估教師教學(xué)水平的重要手段。考試的方法自古就有，形式、內(nèi)容和目的各不相同。我們平時(shí)的考試就是讓我們 比而知不足，知不足而進(jìn)取 ，是讓人不斷成長(zhǎng)進(jìn)步的過(guò)

2019-04-15   

初三生：備戰(zhàn)中考 要先調(diào)整好心態(tài)

調(diào)整心態(tài)，重視基礎(chǔ) 初三的課堂，很多時(shí)候是以復(fù)習(xí)為主。同學(xué)們最容易出現(xiàn)的狀態(tài)是什么都會(huì)，但一做就容易出錯(cuò)的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，不同成績(jī)的人需要不同調(diào)整心態(tài)的方法，只有心態(tài)擺正了，才能由內(nèi)而外的向前沖；此

2019-04-15   

指導(dǎo)：中考臨近如何緩解焦慮？

中考臨近，如何放松、緩解焦慮？如何給自己鼓勁，增添自信？記者專訪國(guó)家級(jí)心理咨詢員、杭州市公益中學(xué)原校長(zhǎng)謝聯(lián)平，為初三學(xué)生開(kāi)出 藥方 。 在謝聯(lián)平的心理輔導(dǎo)工作室里，經(jīng)常會(huì)有這樣的初三學(xué)生： 為什么很

2019-04-15   

中考心理輔導(dǎo)：共情通心緩解考生焦慮

■ 心理輔導(dǎo) ●岳文昊，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，國(guó)家心理咨詢師 中考考生在臨考前一段時(shí)間存在的主要心理問(wèn)題是緊張、焦慮、抑郁等等，特別是考試焦慮引起的睡眠問(wèn)題，有些考生睡眠不足導(dǎo)致上課精神不集中，學(xué)習(xí)效

2019-04-15   

中考生：緩解焦慮積極心理暗示是法寶

案例1 考不上理想高中就完了 方敏，最近一想起中考就感到緊張，生怕考不上自己理想中的那所高中。 如果考不上那所學(xué)校就前途無(wú)望 、 一切都完了 、 對(duì)不起父母，十幾年的學(xué)習(xí)也都白費(fèi)了 、 中考只許成功，不許

2019-04-15   

專家心理建議：中考前一天請(qǐng)系好“松緊帶”

關(guān)鍵詞：備考輕松緊張都不能過(guò)度 長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)和一點(diǎn)都不看書(shū)，在考試這幾天都是不可取的。凌慶峰說(shuō)，臨考時(shí)考生應(yīng)盡量在輕松的氛圍中度過(guò)，但若過(guò)度放松，甚至考前的晚上看電視，不利于保持好的考試狀態(tài)。有時(shí)適度

2019-04-15   

中考考前三種普遍消極心理 考生需注意

類型1：成績(jī)波動(dòng)動(dòng)搖信心 第一種考生是本身學(xué)習(xí)成績(jī)比較穩(wěn)定，只是為了一次成績(jī)上的波動(dòng)就動(dòng)搖了信心。 考生這時(shí)就要清楚地認(rèn)識(shí)到，成績(jī)波動(dòng)并不是自己的實(shí)力下降了，而只是狀態(tài)上的一個(gè)小調(diào)整而已。 廣州市某

2019-04-15   

初三生期末考試克服七大消極心理

■考前看不進(jìn)書(shū) 這主要是由于考生對(duì)未來(lái)的考試結(jié)果沒(méi)有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無(wú)法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦�這種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍��?/p>

2019-04-15   

初三生可通過(guò)積極暗示緩解考前焦慮

初三生周雪總是靜不下心，覺(jué)得自己和別人功課差很多，和父母溝通時(shí)也容易著急，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。另外，一些家長(zhǎng)[微博]因?yàn)楹⒆涌煲�考試，特別緊張，每天在家小心翼翼，張口就問(wèn)學(xué)習(xí)，經(jīng)常跟別的家長(zhǎng)聯(lián)系以檢查自己

2019-04-15   

中考前常見(jiàn)6大焦慮癥狀 專家給予應(yīng)對(duì)對(duì)策

癥狀一：睡不著 失眠嚴(yán)重應(yīng)就醫(yī)用藥 問(wèn)：最近天氣比較熱，孩子總睡不著，有什么辦法嗎？ 答：考試越臨近，考生的壓力越大，睡眠越不好。最好是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和作息來(lái)幫助睡眠，比如睡前喝點(diǎn)牛奶、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)

2019-04-15   

中學(xué)生心理調(diào)查：有些話不能對(duì)人說(shuō)

編前 越來(lái)越多的中學(xué)生選擇在特定的場(chǎng)合，對(duì)特定的人、說(shuō)特定的話，盡量使自己在每一方面都恰如其分，恪守固定的話語(yǔ)規(guī)則，不逾矩。比如，有些話不能對(duì)父母說(shuō)，有些話不能對(duì)同學(xué)說(shuō)，有些愛(ài)好不能張揚(yáng)，有些八卦只

2019-04-15