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中考飲食：營養早餐應注意四要素

中考飲食：營養早餐應注意四要素 谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養麥片、餛飩， 碳水化合物及各類營養補充物，這里 種類豐富、有機搭配、多樣雜食 最好； 肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞

2015-03-25   

2015中考考前飲食家長小心五大誤區

2015中考考前飲食家長小心五大誤區 中考臨近，吃不香、睡不好怎么辦？吊氨基酸能讓人更精神嗎？考前家長要特別為孩子補補腦嗎？看著孩子為中考刻苦復習，家長想眷法做好后勤保健工作，但也有部分家長誤入保健誤區。

2015-03-25   

家長必讀：中考前飲食八大好習慣

　　中考，不僅是一場學習上的競賽，更是各方面的綜合比試，保證良好的飲食和充足的睡眠便是其中不可忽視的因素。考試壓力容易使考生心情煩躁、緊張，出現食欲低下、消化不良、失眠等狀況，影響正常備考，甚至造成遺

2015-03-23   

家長必讀：中考前飲食八大注意事項

　　一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時

2015-03-23   

2015年中考家長幫考生吃出好成績

中考考期正值熱夏，考試期間怎樣保證健康的飲食。朽為此整理了中考營養專家：教你怎樣吃出好成績，希望可以助力各位考生考出好成績。 原則： ①保證糖類主食 ②豐富的蛋白質食物 ③一定量的蔬菜和水果 早餐 方案一

2015-02-07   

備戰2015中考：食譜搭配有技巧

隨著中考的一天天臨近，作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們在營養上 保駕護航 ，以期達到讓孩子發揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發育期，能量消耗很大，必須有充

2014-11-26   

中考飲食：堿性食物有助提高記憶力

幾乎所有好吃的食物都是酸性的， 營養專家表示， 很多人吃大魚大肉多了，血液會呈酸性，情緒上表現為敏感、焦慮，睡眠質量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時，記憶力在最佳

2014-11-26   

2014中考考前復習階段宜一日四餐

2014年中考生正處在學習負擔重、用腦過度的特殊階段，能量和各種營養素的需要都超過成年人，如何搭配好考生的膳食營養? 一、早餐高質量、高熱量 考試復習階段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因為考生上午要連續學習

2014-06-17   

中考飲食之營養午餐六種理想食物

營養午餐的六種理想食物 理想午餐一般要包括什么食物呢?讓我們帶你去解讀理想午餐的六種食物，讓你天天營養，天天健康。 抗衰老抗癌食品 西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西

2014-06-11   

中考飲食之十套午餐營養食譜

中考飲食之十套午餐營養食譜 一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。 二、紅燒魚、揚州小炒、雞湯。 三、宮爆雞盯西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。 四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。 五、糖醋帶魚、炒京香肉絲

2014-06-11   

中考飲食之午餐營養菜譜

（一）茭白肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．茭白．圓椒。 副菜：黃瓜．腐竹．胡蘿卜．黑木耳。 （二）海帶肉絲－－素什錦 主菜：鮮肉．浸海帶．榨菜．青椒。副菜：西芹菜．西蘭花．油面筋．水發肉皮。 （三）韭芽豬肝絲

2014-06-11   

中考晚餐營養菜譜：胡蘿卜燒牛肉

胡蘿卜燒牛肉 步驟1：胡蘿卜切塊，牛肉在滾水中焯去血沫撈起。 步驟2：鍋中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛肉翻炒發白，然后加料酒，醬油，白糖繼續翻炒幾下。 步驟3：炒一會兒然后添水小火燉，待牛

2014-06-11   

中考飲食：營養菜譜之炒五絲

用料：青紅椒、萵筍、木耳、雞胸肉、蔥、姜、鹽、雞精、淀粉、香油 過程：1.青紅椒、萵筍、木耳都切成絲，少量蔥姜切絲 2.雞胸肉切絲，用淀粉和少量鹽腌十分鐘 3.熱鍋涼油，先把雞絲炒熟盛出 4.鍋內倒油，放入蔥姜

2014-06-11   

中考晚餐營養菜譜：洋蔥炒蛋

【原料】 雞蛋4個，洋蔥1個（150克左右），火腿80克。鹽半茶匙，醬油、香油各適量，胡椒粉少許。 【制作過程】 1、把雞蛋磕在一大碗里，加入鹽和少許胡椒粉打勻；把洋蔥去皮、洗凈，切成粒；將火腿沖干凈，切成細絲

2014-06-11   

中考晚餐營養菜譜：獅子頭

原料： 豬前腿夾心肉半斤，剁末。嫩藕一節。雞蛋一個。菜心八棵。老姜一小塊。蔥三棵。醬油三大匙。干淀粉一湯匙，另用一匙淀粉加適量水兌成芡汁。鹽、味精適量。 做法： 1、將藕剁成細粒，蔥切段，姜用刀拍破，雞

2014-06-11   

中考晚餐吃什么

中考期間吃什么好?晚餐要清淡：易消化是標準 經過一天緊張的學習，晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應以易消化為標準，但不可吃得過多，易消化是標準。 晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味

2014-06-11   

中考午餐如何合理安排

午餐是一日之中的主餐，中考午餐吃什么？中考飲食要注意飲食科學的合理，午餐要吃飽吃得好，重在補充能量，多吃素菜。下面，朽就關于午餐的安排給大家做了匯總。 午餐要吃飽，重在補充能量 午餐原則上要吃飽，補能

2014-06-11   

中考早餐食譜推薦

一日之計在于晨，中考早餐食譜怎么安排對于考生的發揮有很大的影響。今天朽就為大家介紹一下中考早餐食譜怎么安排，告訴各位考生和家長中考早餐吃什么好。 早餐食譜內容包括： 1、豆類、瘦肉粥及面條； 2、各種帶餡

2014-06-11   

如何安排中考期間的飲食？

家長：中考期間飲食應該如何安排？中考在即，給孩子吃什么、怎么吃？如果才能合理安排呢？為了提高孩子的食欲，應該準備什么吃的呢？

2014-05-30   

教你怎樣“吃”出好成績

2014年中考在即，考生如何調整到最佳狀態、發揮出最佳水平，是很多家長和考生共同關心的問題。 考試最佳狀態是吃出來的! 安徽省衛生廳原廳長、中國健康教育協會常務理事、中國疾病預防控制中心首屆專家咨詢委員會專

2014-05-30   

中考家長如何從飲食上幫助孩子進步

出現這些問題，家長可以在飲食方面注意以下幾個方面： 1.考前食譜忌大變，跟平時不要變化太大，以免給孩子造成緊張情緒。 2.飲食最忌減主食，因為葡萄糖是提供能量的唯一來源。 3.考生忌吃油膩性食物，少吃或不吃含

2014-05-30   

如何從飲食上幫助孩子進步

孩子進入沖刺階段，出現頭昏腦漲、煩躁失眠、注意力不集中、學習效率低下等現象。孩子學習效率低下咋辦？請問咋辦？

2014-05-30   

給孩子吃什么不老打哈欠

中考馬上就要來臨，為了提高孩子的食欲，應該準備什么吃的呢？還有就是給孩子吃什么能減少打哈欠的詞數，最近感覺孩子不知道是因為壓力大，還是怎么回事，最近都不愛吃飯，經常打哈欠？

2014-05-30   

中考考前飲食指導：給孩子吃什么不老打哈欠

老打哈欠多吃點香菇可以提高血液輸氧能力，緩解大腦疲勞 如今正是考生們備戰的關鍵時期，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強營養。其實，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 北京天壇醫院高壓氧科主任薛連璧

2014-05-30   

中考晚餐營養菜譜：炒五絲

中考晚餐營養菜譜：炒五絲 用料：青紅椒、萵筍、木耳、雞胸肉、蔥、姜、鹽、雞精、淀粉、香油 過程：1.青紅椒、萵筍、木耳都切成絲，少量蔥姜切絲 2.雞胸肉切絲，用淀粉和少量鹽腌十分鐘 3.熱鍋涼油，先把雞絲炒熟

2014-05-30   

中考晚餐營養菜譜：冬瓜肉片

輔料：胡蘿卜片少許 調料：十三香，蔥花，姜，鹽，味精 做法： 冬瓜500克去皮去瓤，切2公分見方薄片；瘦豬肉100克切2公分見方薄片；鍋放底油，加十三香、蔥花、姜、胡蘿卜片少許；炒出香味；加肉片炒熟，加冬瓜炒至

2014-05-30   

中考午餐營養菜譜：蝦仁油菜

材料： 蝦仁，油菜。料酒，鹽，糖，水淀粉。 做法： 1.開水燙一下洗凈的油菜。 2.油燒熱，入蝦仁，料酒少量，翻炒幾下，加入油菜。 3.保持大火，加鹽，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠汁，盛盤。 簡單又清淡，最合適為中

2014-05-30   

中考午餐營養菜譜：海帶肉絲

主料：豬里脊肉400克。 配料：水發海帶100克。 調料：熟豬油150克，料酒25克，精鹽5克，味精2克，雞湯150克，香油15克，濕淀粉50克，姜10克，蔥10克，大蒜子10克。 制法 1、海帶去蒂洗凈，切成細絲，再用沸水燙一下

2014-05-30   

中考營養菜譜：川菜之聚三鮮

食譜原料： 鮮藕1節，胡蘿卜50克，荷蘭豆50克，花椒油，醋，鹽，蔥，姜，蒜，味精。 制作方法： 1.鮮藕洗凈去皮，切成菱形薄片，胡蘿卜、荷蘭豆洗凈切成菱形片。 2.將上述原料過水焯熟，控干。 3.鍋熱后放油燒至7成

2014-05-30   

2014中考備考之可提高學習效率的食物

中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學配膳，不但能滿足孩子特殊時期的營養需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學習效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環

2014-05-30   

中考飲食：堿性食物有助提高記憶力

幾乎所有好吃的食物都是酸性的， 營養專家表， 很多人吃大魚大肉多了，血液會呈酸性，情緒上表現為敏感、焦慮，睡眠質量差，注意力不易集中，容易感到疲勞，易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時，記憶力在最佳狀

2014-05-30   

有助中考考生緩解壓力的食物

對于考生來說，每日不但要攝入足夠、全面的營養，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。 番茄和柑橘處天考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主

2014-05-30   

中考營養篇：考生小心四大飲食誤區

考前、考中吃什么？作為考生的 后勤部長 ，家長們可是一點不敢懈擔但是家長們給考生們準備的飯菜符合考生的考試需要嗎？本報專門采訪了負責歷城二中考生飲食的山東大學飲食管理服務中心營養師王寧，請她為考生支招

2014-05-30   

中考考前增強考生記憶力的七種食物

中考、高考在即，如何在考前增加營養成了考生家長現在非常關心的問題。食品安全委員會有關專家提醒：補充營養并不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心

2014-05-30   

2014年中考飲食切忌八條不良習慣

一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要

2014-05-30   

中考早餐食譜：金銀饅頭+培根蘑菇卷

材料 小饅頭4個、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 先做金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個饅頭用油炸至金黃即可 再做培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中，并用牙簽固定 3、

2014-05-30