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1、注意飲食護眼 專家表示，孩子在昏黃的燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營養專家指出，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定結果，維生素A可調節視網膜感光物質 視紫的合成，能提高熬夜的人對昏暗光線
2016-06-08
一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要
2016-06-08
距一年一度的中考僅剩下不到一個月的時間了。在中考沖刺階段，孩子每頓飯吃什么，都成了家里的頭等大事。有些家長認為考試前應該給考生加強營養，補品、大魚大肉等不可或缺。對此，國家高級公共營養師何老師認為食
2016-06-07
高、中考即將來臨，九江市食品藥品監督管理局提醒廣大考生，考試期間，為保障身體健康，最好做到 七不 (如右表)。同時，中高考前，該局開展了學校食堂、考生食宿點及周邊餐飲服務單位及考生集體用餐配送單位的全面
2016-06-06
早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚三明治 主料：油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝去殼 用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番
2016-06-05
考生需要一個健康的身體，所以考前的一些飲食和習慣就需要大家注意了。出國留學網中考飲食頻道整理了中考飲食需注意每日膳食應粗細搭配均衡營養，望考生家長多家注意! 每日膳食應粗細搭配均衡營養 中國醫科大學附屬
2016-06-05
中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學配膳，不但能滿足孩子特殊時期的營養需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學習效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環境
2016-06-05
中學生營養早餐食譜(一)： 皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。 皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。 中學生營養早餐食譜(二)： 燕麥粥，菜肉包，什錦泡
2016-06-05
早餐吃得要像 皇帝 一樣 俗話說，早餐吃得要像皇帝一樣。但有些家長卻總抱著讓孩子吃飽肚子別餓著就行的態度給孩子安排早餐，至于孩子早餐營養夠不夠，他們不是十分關心。可對 于課業負擔較重的學生來說，早餐是一
2016-06-05
吃早餐一定要吃主食 很多家長每天早上就讓孩子喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，有的甚至吃兩個或三個，認為這樣吃，孩子一上午所需的營養和能量應該足夠了。但是，我要告訴這些家長，你們犯了很大的錯誤，需要趕緊 補課 ，
2016-06-05
蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準，那么，如果再加上水果，便稱得上是 黃金早餐 了。但據調查，學生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。 主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋
2016-06-05
吃得多不如吃得精 早晨起來，雖然胃里已排空，但由于活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學生上學早，時間緊張，進餐時間短。因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質量高、搭配合理的主副
2016-06-05
中考是一場持久戰，那么合理的營養膳食，就是這場戰爭重要的 火力支援 ，快來看看考前應該如何 吃 出好成績..... 1、辣椒 維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲
2016-06-05
肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油 芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇
2016-06-05
用料 鯧魚、姜、蔥、蒸魚豉油、花生油、鹽 做法 1.魚收拾干凈，兩面均勻抹鹽（一點點就可以了，多了就咸了），有料酒的可以再抹點料酒 2.姜蔥切絲，姜可以留兩片不切絲 3.盤子放一層姜蔥絲，魚放上去，魚上面再鋪一
2016-06-05
炒雙菇 做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入鮮湯，放鹽，用水淀粉勾芡，裝盤即可。 營養：此菜肴含有較高的蛋白質和人體所需的多種氨基酸及抗癌
2016-06-05
考前飲食注意事項一：多喝白開水 考生考前應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才
2016-06-05
第一，晚上盡量不要吃水果(水果食品)、甜點、油(油食品)炸食物，盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒 精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導致睡眠(睡眠食品)
2016-06-05
調節血糖激活腦細胞 通過合理飲食，可以讓考生大腦達到最佳運轉狀態，讓大腦思維清晰，反應敏捷，記憶力強。 大腦的運轉要靠血液中的葡萄糖提供能量。雖然大腦只占人體重的2%，但其消耗的能量卻要占到總能量的20%~3
2016-06-05
一、不要吃太多零食，以免主餐時胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會造成鎂等礦物質流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發生腸胃疾玻
2016-06-05
每天5至8個核桃仁，提高注意力；每天6至10枚大棗，補鐵； 每天一把杏仁或榛子，或腰果、百果、花生米，補充腦黃金； 每天適量的芝麻糖(補腦)或巧克力(減輕神經壓力，心情好)； 一個烤地瓜，補充大腦能量；2杯酸奶加
2016-06-05
這兩天這么熱，孩子一點胃口都沒有，怎么辦？ 孩子消化不太好，吃什么能幫助消化呢？ 明天就要中考了，很多家長都在為孩子的飲食問題操心。如何讓孩子吃得好？不妨來聽聽專家的意見吧。 切記：三餐飲食要清淡 一般
2016-06-04
隨著中考的一天天臨近，作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們在營養上 保駕護航 ，以期達到讓孩子發揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發育期，能量消耗很大，必須有充
2016-06-04
早餐：金銀饅頭+培根蘑菇卷 材料 小饅頭4個、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個饅頭用油炸至金黃即可 培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇絲和蔥絲卷到培根中
2016-05-20
早餐：南瓜餅 主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，做成南瓜餅，面粉與雞蛋液調成面糊，鍋中油
2016-05-20
早餐：面包雞柳 主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二片白土司面包，將西
2016-05-20
早餐：全麥面包配火腿煎蛋 主料：全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。 制作：在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻，火腿三文治切成條狀，西紅柿切片備用，鍋中倒油燒熱，將雞蛋牛奶液
2016-05-20
早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包(超市中有售)按照說明放入
2016-05-20
早餐：香甜米粑、燕麥粥 主料：糯米粉、玉米面。 配料：鹽、糖、油。 制作：糯米粉放入碗中，燒少許的開水于糯米粉中，攪拌成稍稠的米糊，再將少量的玉米面摻入糯米粉中，加一點點鹽后揉成面團，搓成一個個小面團，
2016-05-20
早餐：三明治、牛奶、水果。 金槍魚三明治 主料：油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝去殼 用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番
2016-05-20
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有 胃不合則臥不安 的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會
2016-04-18
對于考生們而言，把握住體育的30分對于中考錄取至關重要，今天，就和大家分享4個飲食技巧，幫助大家取得更好體育成績。 現在起注意恢復體能 關于考前訓練，建議考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上
2016-04-18
如今正是考生備戰的關鍵時期，很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強營養。其實，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點菌類
2016-04-18
一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要
2016-04-05
很多人運動都是為了健身、減肥，但是運動前后的飲食也是很重要的，但卻擔心飲食過多會影響運動的效果，今天朽就和大家介紹運動前后的飲食原則，讓你輕輕松松達到最佳運動效果。 做準備時多吃水果 每天一道富含淀粉
2016-03-17
現如今的中學生們學業壓力很大，必須要保持足夠的腦力和智力，這樣才能學習不吃力。在這里，爸爸媽媽不如就來一起了解了解中學生吃什么能健腦，幫助孩子提高智力吧。 中學生吃什么能健腦 芝麻。將芝麻搗爛，加入少
2016-03-16
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