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中考飲食：營養早餐應注意四要素

谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養麥片、餛飩， 碳水化合物及各類營養補充物，這里 種類豐富、有機搭配、多樣雜食 最好； 肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等， 這里肉質及對身體的

2014-05-30   

中考營養早餐食譜

一日之計在于晨 ，早餐是一天中最重要的一餐。一份營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、

2014-05-30   

中考飲食：早餐不宜吃的食品 油炸易上火

早餐不宜食品 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積于消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整

2014-05-30   

中考考前考生用腦過度宜一日四餐

早餐高質量、高熱量 金國強介紹，考試復習階段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因為考生上午要連續學習近5個小時，能量及各種營養素消耗大。因早晨起床后，很多考生食欲較差，因此早餐要進食體積孝質量高、熱量高、

2014-05-30   

中考飲食應注意的六項不宜事項

中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發生，還影響考生的正常發揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激

2014-05-30   

中考考試前應多吃的食物

一些研究結果表明，人在精神緊張時，水溶性維生素B1、維生素B2和維生素C及煙駿等消耗將舍增加。因此，學生在考試前，應注意補充各種水溶性維生素，多吃些維生素含量高的食物。 含此類維生素較多的食物主要包括豆類

2014-05-30   

中考期間應如何做到科學飲食

一年一度的中考迫在眉睫，考生緊張，家長更緊張。除了在精神上給予考生支持，家長也應該在飲食做好考生的后勤工作。那么中考飲食注意事項有哪些？中考飲食又有哪些禁忌？下面就和朽一些了解一些中考飲食的注意事項

2014-05-30   

過來人談：中考前早餐首選高能低脂

考試一場接一場地到來，家長總覺得什么都該為孩子準備好，可是什么都無從下手，說到底考試是孩子自己的事，家長最多只能陪伴，不能代替。實在要表示，就給孩子做頓科學美味的早餐吧。 運動前的飲食要選擇高糖、低脂

2014-05-20   

中考營養菜譜：浙菜之香菇燒栗子

食譜原料： 栗子300克，香菇200克，青椒1個，紅椒1個，鹽1/2茶匙，生抽1茶匙，老抽2茶匙，姜2片。 工藝做法：煮 配菜專區：家常菜、素菜 菜譜屬地：浙菜 制作方法： 1、栗子剝掉外殼，上蒸鍋蒸8-10分鐘。香菇去蒂撕

2014-05-19   

中考飲食：午餐前后適合吃點什么？

午餐前餓了適合吃水果 警惕：有幾種水果不適合空腹時吃 ◆1.香蕉：香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。 ◆2.山楂、橘子：

2014-05-19   

中考飲食：午餐吃雞蛋可以讓你不犯困

一吃完午飯就開始犯困，是很多人再熟悉不過的體驗了。要趕走瞌睡蟲，我們應該采取什么行動呢？有人通過吃甜點、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物

2014-05-19   

中考沖刺期三大進補誤區需提防

誤區一、孩子考試辛苦，準備了大魚大肉好好補補 瀟瀟的媽媽最近準備了不少肉類食品，打算中考[微博]那三天給孩子配備上最最營養的餐飲。 不過，專家們卻認為不應該給孩子過多進食大魚大肉，而應該多補充蔬菜水果

2014-05-19   

飲食“八不要”

一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要

2014-05-19   

藥補不如食補

許多家長熱衷于給孩子購買保健品，張素革說，其實，藥補不如食補，保健品再好，其營養也不全面。身體健康的人，本來體質不虛、營養尚佳，再用藥補，不但會失去補的意義，而且有些藥物還會破壞人體的陰陽平衡。 另外

2014-05-19   

中考考生怎么補？藥補不如食補

將要進入6月，中考考生已進入備戰狀態，大腦處于高度緊張，身體能量消耗多，再加上天氣炎熱，影響胃液分泌，降低消化能力。 如何讓考生吃好，攝取足夠的營養，以良好的狀態迎接考試，成為每一位家長[微博]心頭的重

2014-05-19   

中考營養專家：教你怎樣“吃”出好成績

2014年中考在即，考生如何調整到最佳狀態、發揮出最佳水平，是很多家長和考生共同關心的問題。 考試最佳狀態是吃出來的! 安徽省衛生廳原廳長、中國健康教育協會常務理事、中國疾病預防控制中心首屆專家咨詢委員會專

2014-05-16   

2014中考沖刺考生陽光早餐食譜

擁有健康體魄，才能不斷超越自我 星期一：經過周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清談一些的食物，最佳一杯熱豆漿，幾片面包片（可以夾奶油或果醬）。配少許水果或蔬菜。 星期二：玉大米和面粥

2014-05-16   

專家強調：中考晚餐要吃少

專家強調：晚餐要吃少 晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。 晚餐吃多少與休息時間有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不

2014-05-16   

中考生一日營養全攻略之晚餐：消化很重要

金玉良言：經過一整天的緊張備考，考生已經感到很疲憊，晚餐時間不宜太晚，在6點到6點半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應太少。菜飯應當清淡、易消化。晚餐能量和各種營養素的供給應占全日供給量的30%左右。

2014-05-16   

中考晚餐營養菜譜：獅子頭

原料： 豬前腿夾心肉半斤，剁末。嫩藕一節。雞蛋一個。菜心八棵。老姜一小塊。蔥三棵。醬油三大匙。干淀粉一湯匙，另用一匙淀粉加適量水兌成芡汁。鹽、味精適量。 做法： 1、將藕剁成細粒，蔥切段，姜用刀拍破，雞

2014-05-16   

中考合理安排飲食

6月份是考試月，小升初、中考、高考，學校各年級的學生也在月底進行期末考試，這個時期家長們最關注的是如何讓孩子吃得好、睡得好、考得好。 如何合理安排學生的飲食？ 1、注重孩子的口味應該以孩子喜歡吃的口味為

2014-04-28   

中考臨近家長一定要注意飲食四大誤區

中考臨近，眾多考生忙著復習功課，家長們也沒閑著，甚至比考生還忙。雖然不能給孩子提供具體的課業輔導，但是可以提供堅實的后勤保障。在 吃 的方面家長們可謂費盡心思，大魚大肉者有之，保健品補腦者有之，看書做

2014-04-28   

中考飲食：增強考生記憶力的七種食物

中考、高考在即，如何在考前增加營養成了考生家長現在非常關心的問題。食品安全委員會有關專家提醒：補充營養并不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜

2014-04-28   

家長必讀：食物中的八大“補腦高手

初三的學習繁重而辛苦，孩子們的大腦也需要營養來好好補充能量。在這里，朽為家長們推薦幾款超級補腦的食物，給孩子們更多的營養保護哦。 飲食上要多吃易于消化又富于營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富

2014-04-28   

專家建議：中考生吃根香蕉再上考場　有助減壓

中考臨近，中國中醫科學院廣安門中醫院營養部主任王怡建議，中考生吃根香蕉再上考場，有助于緩解壓力。 研究表明，吃甜食在一定程度上可緩解壓力。夏天天氣炎熱，不宜過多食用高糖食品。因此，水果是首�？忌�在進考

2014-04-28   

中考前飲食宜清淡要規律

中考將至，很多家長都希望能夠考生能夠順利通過中考，當然，也希望通過自己的方式給各位考生添一把力，因此，如何進行飲食調補是各位學生父母十分關心的問題。中考網溫馨提醒廣大考生，要想考試順利，首先要保證考

2014-04-28   

中考前營養戰：11款食療粥湯緩解考前緊張

面臨中考，考生往往會因每天復習功課時間過長，或心情過于緊張而出現頭昏、頭痛、心悸、失眠、煩躁不安、食欲減退、消化不良、體倦身乏、神經衰弱、失眠多夢等，這些癥狀統稱為 中考緊張綜合征 。這些癥狀，如采取

2014-04-28   

中考飲食切忌八條不良習慣

一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要

2014-04-28   

中考食譜：考前減壓食譜推薦

隨著中考的一天天臨近，作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們在營養上 保駕護航 ，以期達到讓孩子發揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發育期，能量消耗很大，必須有充

2013-06-04   

專家指導：中考考前如何為考生提高營養

一年一度的中考迫在眉睫，考生緊張，家長更緊張。除了在精神上給予考生支持，家長也應該在飲食做好考生的后勤工作。那么中考飲食注意事項有哪些?中考飲食又有哪些禁忌?下面就和飯菜網朽一些了解一些中考飲食的注意

2013-06-04   

中考食譜：羊肉餡餅

原料配方：肥羊肉500克面粉750克凈白菜1.25千克姜末10克精鹽15克蔥末50克花椒水50克黃醬100克花生油100克麻油100克 制作方法： 1.將羊肉餅碎，加入黃醬、姜末、花椒水、鹽攪拌均勻，撒上蔥末，淋上麻油拌勻。然后將

2013-06-04   

中考食譜：浦五房醬肉

孩子正是長身體的時候，面臨中考，腦力和體力都有不小的消耗，家長要在飲食上給予能量的補充，下面飯菜網朽為各位家長準備了營養美味兼備的中考食譜之北京特色小吃--浦五房醬肉，望給各位家長帶來幫助。 浦五房是從

2013-06-04   

中考食譜：豆餡燒餅

孩子正是長身體的時候，面臨中考，腦力和體力都有不小的消耗，家長要在飲食上給予能量的補充，下面飯菜網朽為各位家長準備了營養美味兼備的中考食譜之北京特色小吃--豆餡燒餅，望給各位家長帶來幫助。 豆餡燒餅是北

2013-06-04   

中考食譜：米香鱈魚餅

米香鱈魚餅詳細制作步驟 鱈魚魚脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，還含有兒童發育所必需的各種氨基酸，其比值和兒童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，還含有不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵、B族維生素等。今天

2013-06-04   

中考食譜：木犀瓜片

口味：清香味工藝：清炒 木犀瓜片的制作材料： 主料：雞蛋150克，黃瓜150克 調料：大蔥10克，花椒3克，料酒5克，鹽3克，大豆油30克，味精2克 木犀瓜片的特色： 色澤美觀，清淡鮮香。 教您木犀瓜片怎么做，如何做木

2013-06-04   

中考食譜：中考營養餐搭配技巧

隨著中考的一天天臨近，作為家長都希望可以通過他們力所能及的努力，給孩子們在營養上 保駕護航 ，以期達到讓孩子發揮最佳的考試水平。 考生在迎考階段大量用腦，加上身體正處在生長發育期，能量消耗很大，必須有充

2013-06-04