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中考提神醒腦食譜：米椒耗兒魚

具體制作如下： 1耗兒魚、小土豆、小青椒、小米辣、家常豆瓣醬、蔥、姜、蒜和花椒 (耗兒魚買小點(diǎn)的，這樣燒出來(lái)更有味，下鍋之前用料酒、蔥和鹽碼味) 2小土豆切一厘米左右的小塊下鍋油炸 3大蒜切成和小土豆同樣大的

2016-06-30   

中考飲食：中考前孩子飲食的八大原則

中考在即，給孩子吃什么、怎么吃，成了家長(zhǎng)最頭疼的事。現(xiàn)在請(qǐng)家長(zhǎng)聽聽營(yíng)長(zhǎng)專家劉芳來(lái)給家長(zhǎng)們說(shuō)說(shuō)中考飲食的事。 規(guī)則一：順口 孩子，吃點(diǎn)魚，這個(gè)大補(bǔ)。 昨天，長(zhǎng)春市民張安女士忙了一上午，特意給要中考的兒子

2016-06-30   

家長(zhǎng)注意：中考飲食堤防誤區(qū)

中考越來(lái)越近了，吃不香、睡不好怎么辦?吊氨基酸能讓人更精神嗎?考前家長(zhǎng)[微博]要特別為孩子補(bǔ)補(bǔ)腦嗎?看著孩子為中考刻苦復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)想眷法做好后勤保健工作，但也有部分家長(zhǎng)誤入保健誤區(qū)。日前，記者特別采訪了在中

2016-06-30   

中考健腦食譜：臘肉蠶豆筍丁

推薦理由： 春季是新鮮蠶豆大量上市的季節(jié)，趕緊買點(diǎn)嘗嘗鮮。 可不要看這蠶豆米其貌不揚(yáng)， 但其富含的鈣，能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育;同時(shí)蛋白質(zhì)含量豐富但不含膽固醇，還是公認(rèn)的抗癌食品; 再加上蠶豆中含有調(diào)節(jié)大

2016-06-30   

中考飲食：午餐的選擇

一吃完午飯就開始犯困，是很多人再熟悉不過的體驗(yàn)了。要趕走瞌睡蟲，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?有人通過吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來(lái)打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物會(huì)

2016-06-30   

營(yíng)養(yǎng)飲食：烹調(diào)溫度要合適

很多人在烹調(diào)時(shí)不大注重烹調(diào)溫度與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系。 營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)烹調(diào)方式的多年研究結(jié)果表明，不正確的烹調(diào)方法，可能會(huì)讓有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物變成營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很有限的垃圾食物。比如很多人喜歡吃炸雞，雖然雞肉被

2016-06-30   

中考飲食：豆角的正確清洗方法

擇豆角大家都會(huì)，先扯掉筋，再掰成小段，然后用清水沖洗，其實(shí)這個(gè)步驟是錯(cuò)誤的。營(yíng)養(yǎng)師告誡人們，洗菜一定要搞清步驟。 豆角一定要先洗后擇，如果清洗前先把豆角擇好，很容易使表層的農(nóng)藥和細(xì)菌沾染到內(nèi)部，從而極

2016-06-30   

中考考前飲食注意事項(xiàng)

首先，飲食要衛(wèi)生，街頭小攤你別碰 在復(fù)習(xí)迎考期間，特別要注意飲食衛(wèi)生，不要隨便在街頭小攤上買東西吃; 夏季天氣炎熱，外購(gòu)的熟食、豆制品長(zhǎng)時(shí)間放置后，很容易變質(zhì)，而路邊燒烤、麻辣燙等等，食材和餐具都沒有流

2016-06-30   

中考營(yíng)養(yǎng)飲食搭配

理搭配平衡飲食應(yīng)注意以下幾個(gè)方面： 1、每日補(bǔ)充 糖 ，飲食能量足 葡萄糖是大腦能直接利用的唯一能量。復(fù)習(xí)考試期間，足量的主食可以保證大腦所需的能量，為此主食的推薦量為每天300克~500克(6兩至1斤)，這可根據(jù)

2016-06-30   

中考怎樣保證健康的飲食

一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的特點(diǎn)。要少吃油膩食品，以減輕胃

2016-06-30   

中考飲食注意緩解疲勞

多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環(huán)境，當(dāng)人體疲勞時(shí)，代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)聚集，導(dǎo)致思維遲滯、肌肉酸軟、疲勞不堪。因此日常多進(jìn)食堿性食物，保持酸堿平衡，就能緩解疲勞，減

2016-06-30   

中考飲食：重視早餐和水果

重視早餐 不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。早餐吃不好，會(huì)影響上午的學(xué)習(xí)效率。考試期間，吃好早餐，是保證成績(jī)高水平發(fā)揮的物質(zhì)基矗 每天吃新鮮蔬菜和水果 蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既

2016-06-30   

中考飲食：增強(qiáng)記憶力的食物有哪些

如何在考前增加營(yíng)養(yǎng)成了考生家長(zhǎng)現(xiàn)在非常關(guān)心的問題。食品安全委員會(huì)有關(guān)專家提醒：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，如果選擇適當(dāng)，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜：富含維生素B，

2016-06-30   

中考飲食八項(xiàng)拒絕事項(xiàng)

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2016-06-30   

中考飲食八項(xiàng)注意事項(xiàng)

一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的特點(diǎn)。要少吃油膩食品，以減輕胃

2016-06-30   

中考飲食：體育中考前飲食

體育考試前的飲食同考試成績(jī)有直接關(guān)系。合理的飲食能為體內(nèi)儲(chǔ)存運(yùn)動(dòng)所需要的能量和水分，同時(shí)消除運(yùn)動(dòng)過程腸道的不適感，增強(qiáng)自身信心，進(jìn)而獲得一個(gè)滿意的成績(jī)。 運(yùn)動(dòng)前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如

2016-06-30   

中考飲食：晚餐食譜

下面例舉家庭晚餐食譜，僅供參考。 食譜一： 主食：金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽) 副食：清蒸鮮魚(姜米醋汁)[各種鮮魚、調(diào)味品] 草菇扒時(shí)蔬(綠葉菜、草菇、調(diào)味品) 小菜：拌腐竹(水發(fā)腐竹、煮花生米、萵筍、胡

2016-06-30   

中考飲食要合理安排主食

甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等食物會(huì)導(dǎo)致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時(shí)補(bǔ)充了能量，讓你更有活力，可當(dāng)血糖慢慢降低，大腦便開始出現(xiàn)不良反應(yīng)，要么頭疼，要么情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒，或者腦子像沒了養(yǎng)料的機(jī)器一樣運(yùn)

2016-06-30   

中考飲食：增強(qiáng)食欲注意早餐

不要輕易改變飲食結(jié)構(gòu) 18歲的呂豆平時(shí)一直不喜歡吃肉，一日三餐經(jīng)常以素食為主，但馬上要考試了，呂豆的媽媽有點(diǎn)擔(dān)心，生怕呂豆?fàn)I養(yǎng)不夠，于是開始思考著怎么多給呂豆補(bǔ)點(diǎn)肉食。而這種做法，在專家看來(lái)確實(shí)不足齲

2016-06-30   

中考飲食：怎樣保證健康的飲食

一、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。 二、要符合夏季的特點(diǎn)。要少吃油膩食品，以減輕胃

2016-06-30   

中考飲食：粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng)

每日膳食應(yīng)粗細(xì)搭配均衡營(yíng)養(yǎng) 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院王福先教授指出，臨考學(xué)生的每日膳食都應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。 道理很簡(jiǎn)單，人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)

2016-06-30   

中考飲食安全：烹調(diào)時(shí)溫度要合適

很多人在烹調(diào)時(shí)不大注重烹調(diào)溫度與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系。 營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)烹調(diào)方式的多年研究結(jié)果表明，不正確的烹調(diào)方法，可能會(huì)讓有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物變成營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很有限的垃圾食物。比如很多人喜歡吃炸雞，雖然雞肉被

2016-06-28   

中考飲食：緩解考試壓力

番茄和柑橘處天考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。 香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-

2016-06-28   

中考飲食：增強(qiáng)記憶力的食物

卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。 牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。 鮮魚：富含蛋

2016-06-28   

中考飲食：緩解疲勞的食物

多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7。35～7。45的弱堿性環(huán)境，當(dāng)人體疲勞時(shí)，代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)聚集，導(dǎo)致思維遲滯、肌肉酸軟、疲勞不堪。因此日常多進(jìn)食堿性食物，保持酸堿平衡，就能緩解疲勞，減

2016-06-28   

中考飲食：吃肉松可補(bǔ)鐵

不少人都把肉松當(dāng)成 垃圾食品 ，認(rèn)為它沒什么營(yíng)養(yǎng)，而實(shí)際上恰恰相反。 豬肉、雞肉、魚肉等瘦肉通過炒制等工序加工成肉松，由于炒制加熱會(huì)趕走大量水分，這就起到了濃縮營(yíng)養(yǎng)素的作用，因此肉松中的蛋白質(zhì)含量反而高

2016-06-28   

考前飲食注意事項(xiàng)

首先，飲食要衛(wèi)生，街頭小攤你別碰 在復(fù)習(xí)迎考期間，特別要注意飲食衛(wèi)生，不要隨便在街頭小攤上買東西吃; 夏季天氣炎熱，外購(gòu)的熟食、豆制品長(zhǎng)時(shí)間放置后，很容易變質(zhì)，而路邊燒烤、麻辣燙等等，食材和餐具都沒有流

2016-06-28   

2016中考考前飲食：營(yíng)養(yǎng)飲食巧搭配

1、每日補(bǔ)充 糖 ，飲食能量足 葡萄糖是大腦能直接利用的唯一能量。復(fù)習(xí)考試期間，足量的主食可以保證大腦所需的能量，為此主食的推薦量為每天300克~500克(6兩至1斤)，這可根據(jù)你孩子平時(shí)的飲食量、食欲而定。谷類包

2016-06-28   

體育中考考前飲食注意事項(xiàng)

現(xiàn)在起注意恢復(fù)體能 考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必

2016-06-28   

2016年中考飲食：晚餐三禁忌

第一，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人的需要而定，以自我感覺不餓為度。 晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上18點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上八點(diǎn)。八點(diǎn)之后最好不要再吃任何

2016-06-28   

中考飲食：犯困吃什么好

很多人都有這樣的情況出現(xiàn)，一吃完午飯就開始犯困。要趕走瞌睡蟲，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?有人通過吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來(lái)打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。那么吃什么能

2016-06-28   

中考生飲食指導(dǎo)2016年版

應(yīng)考當(dāng)天的飲食相當(dāng)重要，要正常吃早餐來(lái)維持體力，且避免過于油膩，建議改以清蒸、水煮，避免出現(xiàn)腹瀉等腸胃不適而影響應(yīng)試狀況。 為讓考生以最佳身心狀態(tài)來(lái)面對(duì)考試，考生在考前數(shù)天便應(yīng)好好調(diào)適作息，包括規(guī)律睡

2016-06-28   

備戰(zhàn)2016中考考前飲食注意事項(xiàng)

臨近中考，家長(zhǎng)為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣，可有時(shí)卻適得其反。相關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家指出，考生家長(zhǎng)不要過于緊張，別輕易改變考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。 早餐要有蔬菜水果 中考生

2016-06-28   

中考期間身體好才能考得好

臨到考試階段，不少家長(zhǎng)為了孩子在考試中能超常發(fā)揮，不惜到藥店采購(gòu)冬蟲夏草、人參、靈芝、西洋參等滋補(bǔ)中藥，在備考期間為孩子調(diào)補(bǔ)身子。杜三元表示，備考期間利用名貴中草藥為孩子調(diào)養(yǎng)身體，會(huì)對(duì)一些學(xué)生造成心

2016-06-13   

2016中考飲食禁忌

一、不要突然改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時(shí)吃什么，考時(shí)就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時(shí)要

2016-06-08   

備戰(zhàn)2016中考，考前飲食注意事項(xiàng)

臨近中考，家長(zhǎng)為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣，可有時(shí)卻適得其反。相關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家指出，考生家長(zhǎng)不要過于緊張，別輕易改變考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。 早餐要有蔬菜水果 中考生

2016-06-08