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中考最佳早餐營養食譜

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜； 少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等 健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物； 選擇富含水分、礦物質、纖維素

2011-05-16   

中式早餐燒餅油條利害分析

燒餅油條是我國特有的早餐食品，但是陷阱也不校 油條的表面上看得見油，大家吃的時候會有警覺，但是通常認為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實不一定如此。燒餅之所以吃 起來香酥可口，全是

2011-05-16   

中考考前一周早餐食譜

周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夾草莓醬奶酪(面包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克) 周二：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克) 周三：酸奶3瓶(600克)，蛋餅3只(每只含雞蛋25

2011-05-16   

中式早餐推薦：清粥小菜

稀飯式早餐是很好的選擇。因為經過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態恢復到興奮狀態，所以消化功能相對弱些、食欲也差 些，此時如果只吃干食，甚至帶點油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃

2011-05-16   

中考營養早餐食譜

營養早餐食譜（一）：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯． 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。 營養早餐食譜（二）：燕麥粥，菜肉

2011-05-16   

中考期間如何做到科學飲食

中考來臨，學生大腦處在高度緊張狀態，為緩解壓力，考試期間飲食該如何安排呢？ 保證大腦能源的充足 供給大腦的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化來供給，100毫升血液內葡萄糖的含量為80毫克 120 毫克，低于80毫克大腦

2011-05-16   

中考營養專家：教你怎樣“吃”出好成績？

中考在即，考生如何調整到最佳狀態、發揮出最佳水平，是很多家長和考生共同關心的問題。 考試最佳狀態是吃出來的！ 安徽省衛生廳原廳長、中國健 康教育協會常務理事、中國疾病預防控制中心首屆專家咨詢委員會專家戴

2011-05-16   

中考考生備考吃什么可提高學習效率？

中考和高考前的沖刺階段，如果家長能注意科學配膳，不但能滿足孩子特殊時期的營養需求，還可以減輕考前的壓力，緩解疲勞，提高學習效率。 多吃堿性食物可消除疲勞感，正常人體血液的pH值為7.35～7.45的弱堿性環境，

2011-05-16   

中考臨近多吃含鋅鉻食物減輕眼疲勞

中考臨近，備考學生平均每天近距離用眼時間超10小時，雙眼超負荷運作。 醫生建議，近視患者普遍缺鉻和鋅，含鋅和鉻較多的食物有黃豆、杏仁、紫菜、海帶、牛羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肝類等。另外，有些中藥飲料對雙

2011-05-16   

中考考前復習階段宜一日四餐

參加中考的考生正處在學習負擔重、用腦過度的特殊階段，能量和各種營養素的需要都超過成年人，如何搭配好考生的膳食營養？ 一、早餐高質量、高熱量 考試復習階段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因為考生上午要連續

2011-05-16   

中考高考考前飲食三注意

注意一：冷飲不吃或少吃 考生復習考試期間，由于生活和學習節奏較快，學習負擔加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質的食品，很容易出現胃腸道問題。 飲食問題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡可

2011-05-16   

中考飲食六項不宜注意事項

中考期間考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑難當，如果飲食不慎，不僅造成身體的不適和病痛發生，還影響考生的正常發揮。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激

2011-05-16   

中考考生考試期間特別要注意的五忌

考生在考試期間要特別注意以下幾方面： 一忌突然進補每逢大考，許多家長總要買些補品來 補 孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。 二忌貪多求快考前大量進食大魚大肉等，

2011-05-16   

考生飲食“三大紀律八項注意”

每年中考沖刺階段，總會聽聞一些考生因為錯誤的飲食行為導致身體不適，耽誤了寶貴的復習時間，影響了學習效率。 中考在即，對于廣大考生來說，最基本的保障其實就是科學和營養的飲食。營養專家指出，科學飲食不但可

2011-05-16   

中考考生考前七天營養食譜

食譜建議： 周一：早餐：主食：花卷、雞蛋、牛奶（蛋、奶時補鈣佳品） 副食：黃豆咸菜 午餐：主食：大米飯 副食：清蒸魚、炒芹菜（芹菜含粗纖維，助消化） 飯后：一只香蕉 晚餐：主食：加有黑米的大米飯 副食：木耳

2011-05-16   

中考最后階段 父母如何調理孩子飲食

中、高考已進入最后沖刺備考階段，不少父母擔心孩子復習時體力消耗大、腦力易不支，于是費心在飲食上大做文章，如使用人參、蟲草等滋補藥材燉湯等。對此，專家表示：短期滋補過度，小心突然流鼻血。備考期間還是要

2011-05-16   

2011年中考飲食健康指導手冊

臨近中考，家長為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣，可有時卻適得其反。相關營養專家指出，考生家長不要過于緊張，別輕易改變考生平時的飲食習慣，只要注意平衡膳食，搭配合理就行。 早餐要有蔬菜水果 中考生

2011-05-16   

孩子的假期，我來規劃

導語：又一個暑假即將到來，作為家長的你，準備好了嗎？應該怎樣科學、合理的規劃孩子的假期生活？在此，專家給出建議： 每逢暑期，很多學生尤其是小學生就會不規律地生活，而不規律生活對孩子的影響卻很大，因此

2011-05-13   

2011中考沖刺階段 專家支招教你吃喝睡

離高考、中考只有一個月考生已經進入最后沖刺階段 昨日上午， 陽光招考在線 高考、中考考前生理與心理調適專家專場咨詢會如約上線，廣州醫學院第一附屬醫院心理科余金龍主任、廣州醫學院第二附屬醫院心理科蘇程副教

2011-05-13   

中考將近 考生感冒了吃什么食物好

1、洋蔥 洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高

2011-05-06   

我們的教育為什么培養不出杰出人才

劉瑜在《送你一顆子彈》中談到她初到劍橋執教，即被學生們交上來的作業 嚇 得一愣一愣的。有學生在作業中控訴西方國家如何 毀 了發展中國家；甚至有學生為 斯大林主義 大唱贊歌 在幾乎可以認作是諸多普世價值的策源

2011-05-05   

中考期間飲食注意“八不要”

一、不要突然改變平時的飲食習慣，因為長期的飲食習慣會對人體消化系統中酶的組成與活性產生相當影響，如突然改變，容易產生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應，烹調食物時要

2011-04-22   

七種食物幫助考生考前提高記憶力

中考、高考在即，如何在考前增加營養成了考生家長現在非常關心的問題。食品安全委員會有關專家提醒：補充營養并不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。 卷心菜

2011-04-22   

中考高考考試前應多吃的食物

一些研究結果表明，人在精神緊張時，水溶性維生素B1、維生素B2和維生素C及煙駿等消耗將舍增加。因此，學生在考試前，應注意補充各種水溶性維生素，多吃些維生素含量高的食物。 含此類維生素較多的食物主要包括豆類

2011-04-22   

考生媽媽注意：最危害健康的雞蛋吃法

中國的老百姓將雞蛋視為補品，經常食用雞蛋可增強記憶力，還可保護心臟和動脈血管、預防癌癥、延緩衰老。可如果不能加工和食用，補品就會變為 廢品 ，甚至是 毒品 ，所以應當認真掌握雞蛋里的學問，防患于未然! 1.

2011-04-22   

送給中考生15句大“食”話

1、雜食：雜食充分體現食物互補的原理。日本提出 每天至少吃30種食物 ，我國也應趕上，可先從每天吃10種、15種食物做起。雜食是獲得各種營養素的保證。 2、慢食：一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時，可以減肥、美容、

2011-04-22   

2011中考飲食切記8個要做的好習慣

一、要養成良好的飲食習慣，保證一日三餐的質量。要按照 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發生低血糖暈厥現象。 二、要符合夏季的特點。要少吃油膩食品，以減輕胃

2011-04-20   

備考期間營養根基要打好 營養專家為您親點食譜

備戰中高考的學生學習緊張，營養一定要跟上，但并不提倡一味以大魚大肉唱主角的做法。 飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。 健腦和增加食欲是考生配餐重點 記者采訪了多位帶過高考畢業班的老師，老師們均

2011-04-15   

中考考前增強考生記憶力的七種食物

中考、高考在即，如何在考前增加營養成了考生家長現在非常關心的問題。西安市食品安全委員會有關專家提醒：補充營養并不意味著盲目進補，如果選擇適當，有些食物不僅能為孩子增加能量，還有助于提高他們的記憶力。

2011-03-30   

專家：中考前飲食宜清淡要規律

中考將至，很多家長都希望能夠考生能夠順利通過中考，當然，也希望通過自己的方式給各位考生添一把力，因此，如何進行飲食調補是各位學生父母十分關心的問題。新東方國際高中(北京)溫馨提醒廣大考生，要想考試順利

2011-03-29   

家長必讀：中考前如何給孩子補充營養

建議一： 備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗凈，可以淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以 免考生出現腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀

2011-03-24   

給孩子制定假期飲食運動計劃

寒假是孩子們最快樂的假期，但也頗令家長們頭疼。相對于規律的學校生活，回到家里的孩子們在飲食上往往不能節制，而春節偏偏又是一個大吃大喝的節日。此外，北京冬天的室外溫度低，孩子們連最基本的體育課也沒有了

2011-02-15   

中考備考過程中的營養飲食推薦

考試可謂是人生的一件大事，從小到大，幾乎總跟考試脫不了關系。比如中考、高考，就是大家相當重視的，很多學生和家長為了能夠取得好成績，在考試時很好的發揮，可以說是使盡渾身解數。其實，考試時的飲食很重要，這

2011-02-11   

中考高考考試前應多吃的食物

一些研究結果表明，人在精神緊張時，水溶性維生素B1、維生素B2和維生素C及煙駿等消耗將舍增加。因此，學生在考試前，應注意補充各種水溶性維生素，多吃些維生素含量高的食物。含此類維生素較多的食物主要包括豆類、

2010-12-06   

中考備考營養食譜 可穩定情緒

五元鵪鶉蛋：鵪鶉蛋20個，桂圓20克，蓮子20克，荔枝20克，棗10個，構把6克，冰糖60克，雞油、鹽適量。蓮子、桂圓、黑棗、枸杞用溫水洗凈。荔枝去殼，鵪鶉蛋煮熟去殼；蒸碗內注入清水，放入冰糖、精鹽、桂圓、黑棗、

2010-12-06   

中考期間飲食為先早中晚一頓也不能少

中考期間，應對考生進行合理的營養補充，注意膳食搭配，提高考生食欲，以滿足機體對考試期間的特殊營養需求。考試期間，許多考生的生理和心理都承受著巨大考驗。大腦會促使交感神經興奮，體內的各種激素分泌增加，對

2010-10-26