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中考早餐食譜：奶酥香蕉面包

材料 面包類 奶酥香蕉面包 酥類點(diǎn)心應(yīng)該是起源于廣東，屬于傳統(tǒng)粵式面點(diǎn)的一種。酥酥的外皮包裹著柔軟的面包，咬一口香脆可靠，嚼在嘴里回味無(wú)窮，而且外型如菠蘿一般小巧可愛(ài)！絕對(duì)是一款賣相超好，口味超贊的

2019-04-13   

中考早餐食譜：蔥香肉餅&蔥香肉蛋堡

菜譜簡(jiǎn)介 前一晚拌好肉餡，早上輕松完成美味早餐，正餐，漢堡，夾土司都方便~~ 材料 絞肉300克 蔥花5支 紅蘿卜絲適量 醬油膏2大匙 米酒1大匙 香油1茶匙 胡椒粉適量 味霖1茶匙 做法 step1

2019-04-13   

中考早餐食譜：營(yíng)養(yǎng)早餐粥

材料 大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿 做法 1、把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。 2、將大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒然后開始煮。 3、

2019-04-13   

中考早餐食譜：五谷粥

說(shuō)一說(shuō)這個(gè)粥的構(gòu)思，很喜歡煲小米小麥粥，但只用它們煲，粥不會(huì)很棉，加上些米和糯米，粥就比較綿軟和可口，再放上玉米粒，多些粗纖維，營(yíng)養(yǎng)就更好了，所以，把玉米粒剁碎后放粥里了，給粥增添一絲甜意。 材料

2019-04-13   

中考倒計(jì)時(shí) 考生飲食安排八個(gè)注意

中考前，學(xué)生在飲食安排方面要做到八個(gè)注意： 1、注重合理的食物搭配和均衡飲食； 2、講究食物多樣，不偏食，不挑食； 3、按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食； 4、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡； 5、注意飲食衛(wèi)生，不

2019-04-13   

中考飲食手冊(cè):早餐的合理搭配

臨近中考了，家長(zhǎng)們都在絞盡腦汁為孩子變著花樣的做好吃的，到底怎樣做才是營(yíng)養(yǎng)有效的飲食呢？ 俗話說(shuō)身體是革命的本錢！也是基礎(chǔ)！ 下面我們就來(lái)看看如何吃才能吃的健康吧！ 各位爸爸媽媽有什么好的方法也給

2019-04-13   

中考營(yíng)養(yǎng)專家談"中考餐"的宜與忌

中考營(yíng)養(yǎng)專家談 中考餐 的宜與忌 中考三天吃些什么 、 是否應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品 臨近中考，本報(bào)陸續(xù)收到不少考生家長(zhǎng)來(lái)信，詢問(wèn)中考膳食該如何安排。昨天，復(fù)旦大學(xué)[微博]公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)專家郭紅衛(wèi)教授講述 中考餐

2019-04-13   

2019中考飲食：早餐豐富常換花樣

一日之計(jì)在于晨 ，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的學(xué)生來(lái)說(shuō)，一頓搭配合理、營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是上午高效率學(xué)習(xí)的重要保障。 蔬菜水果不可少 如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當(dāng)作理想早餐

2019-04-13   

2020中考飲食：營(yíng)養(yǎng)晚餐搭配建議

金玉良言：經(jīng)過(guò)一整天的緊張備考，考生已經(jīng)感到很疲憊，晚餐時(shí)間不宜太晚，在6點(diǎn)到6點(diǎn)半比較合適。晚餐要適量，不能太飽也不應(yīng)太少。菜飯應(yīng)當(dāng)清淡、易消化。晚餐能量和各種營(yíng)養(yǎng)素的供給應(yīng)占全日供給量的30%左右。

2019-04-13   

2019中考飲食:10套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜

中考飲食之十套午餐營(yíng)養(yǎng)食譜 一、蘿卜燒肉、青椒炒土豆絲、干絲湯。 二、紅燒魚、揚(yáng)州小炒、雞湯。 三、宮爆雞盯西紅柿炒雞蛋、榨菜肉絲湯。 四、胡羅卜燒羊肉、紅椒炒綠豆芽、腐皮蛋湯。 五、糖醋帶魚、

2019-04-13   

2019中考飲食:中考3天主打膳食推薦

第一天： 早餐：鮮牛奶一杯，茶雞蛋2個(gè)，面包片，花卷、雞蛋炒飯，配煮花生米、拌黃瓜盯拌海帶絲等小菜佐餐，餐后要吃些香蕉、荔枝、櫻桃等水果。 午餐：清蒸鯧魚、蔥燒海參、香菇菜心、青椒炒雞肉片，米飯、饅

2019-04-13   

中考飲食：讓考生保持頭腦清醒的幾類食物

如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者，如果覺(jué)得老犯困，上課、上班哈欠不斷，不如多吃點(diǎn)菌

2019-04-13   

中考早餐菜譜：香濃玉米餅

菜譜簡(jiǎn)介 適當(dāng)吃些粗糧，這種方法做的玉米餅非常松軟，口感超好，即使放涼了吃都很不錯(cuò)！ 材料 玉米面150克、白面50克、牛奶250克、酵母粉5克、白糖25克 做法 1、玉米面和白面放入盆中拌勻，酵母粉用溫牛

2019-04-13   

中考早餐菜譜：菠蘿可麗方餅

菜譜簡(jiǎn)介 做過(guò)好幾次可麗餅，食過(guò)番尋味，用另外的形式又做一次，形式變一變，雖然口味一樣，但看起來(lái)有新鮮感。 材料 餅餡： 新鮮菠蘿120g 玉米淀粉2tsp 黃油7g 細(xì)砂糖4tsp 餅皮： 蛋2只 細(xì)砂

2019-04-13   

中考早餐菜譜：芝士麻糬面包

菜譜簡(jiǎn)介 面包類 芝士麻糬面包這款面包，口味獨(dú)特，酥香嫩軟，口感Q彈，嚼勁十足細(xì)膩的麻薯面包一入口，就讓你停不下來(lái)品嘗一下，一打開烤箱撲鼻的香味讓你食欲大震，無(wú)論是口感還是味道都是無(wú)可挑剔的制作時(shí)間：

2019-04-13   

專家答疑 中考前的飲食調(diào)理

每年的中考，總是牽動(dòng)著家長(zhǎng)的心，所謂 可憐天下父母心 ，寒窗苦讀十年，成敗全在于這一考了。學(xué)習(xí)上家長(zhǎng)是無(wú)能為力，可孩子的吃喝成了家庭的頭等大事，家長(zhǎng)是絞盡腦汁，既怕孩子餓著了，又怕孩子撐著了。那家長(zhǎng)們

2019-04-13   

中考臨近 飲食合理搭配

一年一度的中考即將來(lái)臨。考試前夕，考生的學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)多。合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配對(duì)于考生順利完成考試有一定的輔助作用。如何增加孩子的營(yíng)養(yǎng)，是每位做家長(zhǎng)關(guān)注的問(wèn)題。 考生應(yīng)怎樣吃才夠營(yíng)養(yǎng)？一

2019-04-13   

中考前合理搭配飲食 平衡膳食

轉(zhuǎn)眼5月，還有一個(gè)月一年一度的高考和中考就要拉開帷幕了，在如此關(guān)鍵的考前沖刺期，合理的膳食安排、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配和心理調(diào)適對(duì)于考生保持良好狀態(tài)大有幫助。記者近日從調(diào)查發(fā)現(xiàn)：考生對(duì)海參可以提高大腦記憶力、

2019-04-13   

中考飲食 中考前吃什么好？

中考日益臨近，考生的壓力也越來(lái)越大了，此時(shí)多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。 牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)秀排出體外的鈣會(huì)增加。

2019-04-13   

五種食物能緩解考試緊張

中考日益臨近，考生的壓力也越來(lái)越大了，此時(shí)多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。 牛奶：鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)秀排出體外的鈣會(huì)增加。

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第七天晚餐

晚餐：獅子頭 原料：豬前腿夾心肉半斤，剁末。嫩藕一節(jié)。雞蛋一個(gè)。菜心八棵。老姜一小塊。蔥三棵。醬油三大匙。干淀粉一湯匙，另用一匙淀粉加適量水兌成芡汁。鹽、味精適量。 做法：1、將藕剁成細(xì)粒，蔥切段，

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第七天早餐

早餐：金銀饅頭+培根蘑菇卷 材料 小饅頭4個(gè)、培根5片、蘑菇、蔥絲 做法 金銀饅頭： 1、把饅頭放在蒸鍋中加熱后取出 2、取2個(gè)饅頭用油炸至金黃即可 培根蘑菇卷： 1、先把蘑菇撕絲后焯水 2、把蘑菇

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第七天午餐

午餐：糖醋排骨 主料：肋排骨約500克。 調(diào)味料：油、姜片、白糖、白米醋、香醋、醬油、料酒、鹽、味精。 制作：肋排剁成4厘米的段，鍋內(nèi)倒油燒熱，姜片煸出香味后入肋排炒至排骨變色，倒入料酒、紅燒醬油、白

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第六天晚餐

晚餐：油黃鱔魚 主料：鱔魚(請(qǐng)魚販將魚骨架剔除)咸蛋黃。 調(diào)味料：油、鹽 制作：鱔魚放入鹽開水中氽燙一下，待魚硬挺時(shí)撈出，入清水中洗凈粘液，改刀成寸段，鍋中倒入炸物的油，燒至六成熱，鱔段入鍋中炸熟撈

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第六天午餐

午餐：松子魚米 主料：鮮活鱖魚、去殼松子一小碗， 調(diào)味料：鹽、料酒、蛋清、淀粉、味精、胡椒粉、油、糖、姜末。 制作：魚肉切成綠豆大小的魚米，松子烘烤出香味；鍋中倒油燒熱下入魚米滑開盛起；鍋中留少許

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第六天早餐

早餐：南瓜餅 主料：南瓜、培根腌肉、乳酪二片。 配料：面粉、蛋液、面包粉、油。 制作：南瓜切成小丁蒸熟壓成泥，培根腌肉與乳酪均切成末，并將其加入南瓜泥中攪拌均勻，做成南瓜餅，面粉與雞蛋液調(diào)成面糊，

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第五天晚餐

晚餐：肉末豆腐羹 主料：豆腐一小塊，豬梅子肉。配料：鹽、美極醬油、水淀粉。 制作：豆腐用清鹽水泡去豆腥味，瀝干水分后壓碎，豬梅子肉條用刀背拍松后切成小丁，加姜末剁成肉蓉備用；鍋置爐上，加清水燒開，

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第五天午餐

午餐：酸菜炒雞雜 主料：雞肫(超市有鹵好的)酸菜心少許。 配菜：蔥姜絲、鹽、白米醋、米酒。 制作：雞肫切片，酸菜心用清水洗后切成片，鍋內(nèi)倒油，蔥姜絲爆香，下入雞肫與酸菜心快炒數(shù)下，加白米醋、米酒炒至

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2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第五天早餐

早餐：面包雞柳 主料：白吐司面包、雞胸肉，西生菜、甜辣椒醬、油、鹽、胡椒粉。 制作：雞肉切成片，加鹽、胡椒粉腌漬，鍋中倒油，將雞肉入鍋中煎至兩面金黃取出，并均勻地涂抹上甜辣椒醬，取二片白土司面包，

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2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第四天晚餐

晚餐：燒茄子 主料：茄子、三層五花肉一小塊。 配料：蒜瓣、甜面醬、油、醬油、鹽、糖、料酒、味精。 制作：茄子去皮切成稍大的盯五花肉切成薄片；鍋置爐上，倒入油(可供炸物)燒熱，茄丁入油中炸成金黃色撈出

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2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第四天午餐

中餐：蜜汁鴨胸飯 主料：鴨胸肉一塊，白菜心、米飯。 配料：雞湯、鮮橙汁、醬油、姜塊、料酒、蜂蜜。 制作：鍋內(nèi)倒雞湯，加醬油、姜塊、蜂蜜、料酒與橙汁，攪拌均勻后大火燒開，加入鴨胸肉，改小火燜鹵約半小

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2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第四天早餐

早餐：全麥面包配火腿煎蛋 主料：全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。 制作：在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻，火腿三文治切成條狀，西紅柿切片備用，鍋中倒油燒熱，將雞蛋牛

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2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第三天晚餐

晚餐：醬汁煎雞腿 主料：雞腿。配料：玉米罐頭、番茄醬、蒜瓣。調(diào)味料：白酒、鹽、胡椒、油。 制作：雞腿剔骨一剖為二，雞皮朝下，用刀將雞肉橫切四五刀，不要切到雞皮上，撒上鹽、胡椒粉腌漬片刻，鍋中倒油燒

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第三天午餐

中餐：美味雞蛋包飯 主料：米飯、雞蛋、肉餡、玉米粒、香菇、胡蘿卜、蘆筍、香蔥。 調(diào)味料：鹽、雞精、色拉油 制作：雞蛋打成液汁，肉餡入鍋中炒一下，加進(jìn)切碎的香菇、胡蘿卜、蘆筍及玉米粒、香蔥，一同翻炒

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第三天早餐

早餐：牛奶花生粥 原料：牛奶，花生米，枸杞，銀耳，冰糖。 制作：先將泡好的銀耳、花生米入鍋中煮20分鐘，待材料煮熟時(shí)，將水倒出，加入鮮牛奶、枸杞、冰糖稍煮一下便可食用。配：叉燒包(超市中有售)按照說(shuō)明

2019-04-13   

2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜：第二天晚餐

晚餐：紅棗燒肉 主料：五花豬肉、紅棗。 配料：花生油、蔥姜片、葡萄酒、醬油、鹽。 制作：五花肉切成小塊。炒鍋倒油燒熱，將蔥姜片煸出香味，下入肉塊繼續(xù)煸炒至肉呈白色時(shí)，烹入葡萄酒、醬油和適量的清水，

2019-04-13